有问必答网 → 外科 → 骨科 → 我做了一个月的杠铃深蹲和负重弓箭步蹲

我做了一个月的杠铃深蹲和负重弓箭步蹲

男 | 22岁 2017-07-18 14:19:44 2人回复来自阜新市

健康咨询描述：您好医生，我做了一个月的杠铃深蹲和负重弓箭步蹲，那种慢慢起来的，然后热身和放松不怎么充分，也没怎么跑步，开学以后发现大腿肌肉很紧很僵很重，一学期了还是如此，这到底是怎么了？

投诉

其他类似问题

程斌济南市中西医结合医院主治医师擅长: 骨折创伤，腰椎间盘突出，股骨头坏死，断指再植等帮助网友：52733称赞：5

微信扫一扫，随时问医生

2017-07-18 16:17:47 我要投诉

      病情分析：
      这是由于负重过度导致的膝关节肌肉劳损引起的肌肉僵硬，已经有做好放松和进行适当的治疗
      指导意见：
      现在你这种情况应该多按揉做一些牵拉动作，避免一些高负荷的运动，可以做一下瑜伽慢跑，祝你健康

2017-07-18 18:43 ask79388900tv 追问

针灸效果好吗

2017-07-18 21:42医生回答：

针灸能够放松局部的肌肉，促进血液循环疏通经络效果还是可以的，但你自己要注意保养好

陈丽燕安福县中医院药师擅长: 感冒，腹泻，肠胃炎等疾病的用药指导。帮助网友：602

微信扫一扫，随时问医生

2017-07-18 21:55:58 我要投诉

      病情分析：
      您好，根据您的情况分析，您在力量训练后感觉肌肉很紧绷和僵硬。
      指导意见：
      您好，您在进行力量训练之前要进行充分的热身运动，避免拉伤肌肉，训练完以后要对身体进行充分地拉伸和放松，避免肌肉僵硬。也可以进行泡热水澡放松全身肌肉。