我想减肥，我104斤我不知道怎么样才能一个月瘦十五

      病情分析：
      你好，减肥主要是靠节食与运动。胖瘦与遗传、发育、内分泌、饮食、个人体质等有关系。
      指导意见：
      俗话说有的人吃的再好也不胖，有的人喝凉水也长胖，就是因为与自身体质有关系。你的情况建议注意节食，不要吃得太多；注意多锻炼身体。同时可以用针灸减肥，毕竟针灸对身体没有什么副作用。不要太在乎胖瘦了，毕竟身体健康是最重要的，只要身体健康就行。
      

      病情分析：
      健康减肥应该是安全、健康、有效的减肥方法。具体到个人，应该是根据自身的体质特点对症下药去选择减肥的食物和方法。
      指导意见：
      适量的运动，既不过少（没有效果），也不过多（对身体造成负担）；
      6）良好的睡眠（不是大睡特睡），保证最科学的运动营养双重干预减肥方法的执行；
      7）能够保持良好的精神状态，放松的心情；
      要有健康的饮食规律，少吃油炸食品，多吃些蔬菜水果。黄瓜，苹果都可以；
      不要刻意去减肥，最好不要吃减肥药，吃了，不仅对身体不好，而且还会反弹；
      

      病情分析：
      你的身高是多少，104斤（52千克）不算胖，再减掉15斤，则90斤不到，偏瘦了。
      指导意见：
      若真的要减肥，也不可操之过急，不然容易反弹，一个月减4-5千克比较合适，循序渐进，持之以恒是关键。
      
      以上是对“我想减肥，我104斤我不知道怎么样才能一个月瘦十五”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！