健康咨询描述: 我最近9点半到10就睡觉,可是到凌晨三点至五点之间就醒了,而且醒了之后就睡不着了,这样有没有问题啊。
病情分析:
20岁女性,最近晚上9、10点钟睡觉,凌晨3、5点之间醒来,无法再次入眠。考虑神经衰弱、精神压力大等原因,也可能卧室环境受到声音、亮光的干扰。
指导意见:
建议调整情绪状态,如有压力大、焦虑、恐惧等,要找专业心理咨询师进行疏导,解开心结、去除压力后睡眠质量会好转的。卧室环境注意保持安静,不要有光亮、声音等干扰。夜间醒来,不要多作思考,否则大脑会越来越清醒。
就是在五点以前醒对身体不好?
这个点的醒来,毕竟离白天上班起床的时间还早,建议你还是继续把眼闭上睡觉。
突然想问一下,过了10点睡是不是不好啊
这个点是最佳睡眠时间
病情分析:
您好,想治疗好失眠的状况就要身心松弛,这样有益睡眠:睡前到户外散步一会儿,放松一下精神,上床前或洗个沐浴,或热水泡脚,然后就寝,对顺利入眠有百利而无一害。
指导意见:
疲劳而难以入睡,不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为,这类水果的芳香味,对神经系统有镇静作用;水果中的糖分,能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态
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