我想减肥健身坚持不下来我想把饮食调节一下你给我搭配

      减重需要饮食和运动相配合，让摄入的热量小于消耗的热量，提高基础代谢率，每餐都需要有碳水化合物蛋白质和脂肪的摄入，但是碳水化合物的比例相对少一些，蛋白质可以适量多一些。
      

      病情分析：
      你好，持久坚持健康减肥方式才是王道。方法如下：加油啊，祝你健康
      指导意见：
      吃饭要遵循早吃好、午吃饱、晚吃少的习惯，最好是饭后45分钟至60分钟，快步走20分钟左右，热量消耗最大，最有利于减肥，另外游泳也是减肥的有效办法
      

      病情分析：
      你好，根据你的描述，你说的这个饮食搭配没有绝对的，需要自己找合适的饮食！
      指导意见：
      因为减肥主要是两方面，一方面是引起控制，少吃高脂高糖的食物，多吃蔬菜水果，然后坚持每天运动，可以快走也可以慢跑，只要你坚持下来了就能减肥成功！
      
      以上是对“我想减肥健身坚持不下来我想把饮食调节一下你给我搭配”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      减肥合理饮食控制是基础，运动是关键。在吃饭注意的情况下也需要坚持运动
      指导意见：
      要多吃水果蔬菜五谷杂粮，体积大饱腹感强，其富含的膳食纤维和B族维生素有促进能量代谢作用。烹饪方式以蒸煮炖拌为主，低油低糖低盐。早餐五谷杂粮粥，1个鸡蛋，少量水果、1份焯拌蔬菜。中餐主食生重不超过2两，鱼禽肉蛋不超过2两，豆制品和蔬菜不限。晚餐要早吃少吃，杂粮饭或薯类加焯拌蔬菜。不能吃甜食、饮料、加工食品，少吃零食，少吃油多煎炸食物。
      

      病情分析：
      不知道您现在具体的身高是多少，体重是多少，平时的饮食生活习惯怎么样，有没有不爱运动的习惯
      指导意见：
      根据您的具体情况，首先坚持做体育运动锻炼，另外，平时少吃一些高热量高脂肪食物，多吃蔬菜水果，多喝水，保持大便通畅，这些都是对你减肥有好处的。
      

      病情分析：
      减肥的最健康方式是通过平时加强身体锻炼，合理的健康饮食。
      指导意见：
      比如少吃热量高过于油腻的食物，不要暴饮暴食，特别是晚上不要吃太多了。少量多餐。
      

      减肥最好的方法就是控制饮食和增加运动，控制饮食就是要管住自己的嘴，其实少吃油腻，高脂煎炸的食物，少吃零食，甜食，碳酸饮料之类的，每天坚持体育锻炼，比如跑步，跳绳，游泳，练瑜伽等等，只要坚持下，会达到减肥目的的。
      
      以上是对“我想减肥健身坚持不下来我想把饮食调节一下你给我搭配”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！