12点之前很难入睡，该如何调整生物钟

      病情分析：
      你好，根据你的描述，现在你主要的问题是，夜里难以入睡。
      指导意见：
      没有别的好办法，你是不是夜里喜欢玩手机之类的？晚上泡泡脚，喝杯热牛奶，早点休息
      

      病情分析：
      你好,这个情况是需要积极的先调整好晚上睡眠的时间的.
      指导意见：
      注意避免吃生冷辛辣刺激性的食物,注意适当的多吃一些蛋奶肉类食物,避免情绪变化太大,在晚上睡觉前喝一些牛奶来帮助睡眠的.
      

      病情分析：
      你好，根据你的这个情况来看。你这是一个很不好的习惯。
      指导意见：
      经常熬夜，对身体健康有损害。建议睡前不要喝咖啡，茶叶等，也不要玩手机电子产品。
      
      以上是对“12点之前很难入睡，该如何调整生物钟”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根据你的情况分析，考虑是生活作息不规律导致的。
      指导意见：
      建议使用体魄金中药助眠枕来调理睡眠时间，同时要放松心情，调整好心态，希望对您有帮助，祝您健康！