怎么才能改善睡眠

      病情分析：
      你好，根据你的描述来说，失眠服用谷维素，补脑安神片，罗通定治疗。
      指导意见：
      建议平时多听音乐，放松心态，多跑步，避免进食刺激性食物，睡前泡脚，改善睡眠质量。
      

      指导意见：
      你好，之所以失眠始神经系统功能紊乱，通过静心和放松能调理人体身心系统，充分的放松能够实现入睡并提高睡眠质量。静坐是很好的放松方式，打坐、站桩、慢走都是有效的放松方法。通过主动的放松实现主动的入睡，这是了解和掌握人体睡眠功能最好的方法。
      

      有失眠多梦的人，很多都是白天活动过于劳累导致。患者难以保持平稳的情绪，治疗失眠症状，患者首先解决白天活动情况，避免过度劳累。因此对于这部分患者而言，在平时生活中必须要注意，晚上睡觉前不要想事情或者是回想白天发生的事情，这样会让你失眠的情况更加严重。
      指导意见：平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。
      
      以上是对“怎么才能改善睡眠”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！