我在立定三级跳远最后一步入坑的时候由于没扒沙子太硬

      考虑是腰部扭伤，建议外喷云南白药喷雾剂配合局部按摩，热敷，理疗进行对症治疗。急性期注意休息，避免腰部的过度运动，防止久站久坐弯腰，睡硬板床，饮食上多吃些高蛋白维生素丰富的食物加强营养，促进康复。
      

      你可以先做一做微波理疗或者是热敷治疗看看都可以缓解疼痛的一天三次一次三十分钟三天后疼痛无缓解就需要到当地的医院骨科找医生帮你检查一下片子看看医生会根据你的片子的情况给你制定一个合理的治疗计划的。
      

      你好，由于在立定跳远的过程中震动了腰部，所以会导致腰部的软组织损伤，可以通过，腰部的按摩和针灸进行治疗。大约十天左右就会能够好，基本没有事了。
      
      以上是对“我在立定三级跳远最后一步入坑的时候由于没扒沙子太硬”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，按您的描述分析。考虑您应该是腰部肌肉损伤引起的症状表现。
      指导意见：
      您好，您别担心，建议您暂时避免剧烈运动，您可以局部热敷理疗及按摩，口服双氯芬酸钠片缓解症状
      

      病情分析：
      您好，根据您的描述，您这种情况，有可能存在腰椎压缩性骨折，建议去医院做个腰椎的CT，排除一下是否存在腰椎损伤。
      指导意见：
      您这种情况，建议卧床休息，躺硬板床，建议去医院做个腰椎的CT，排除一下是否存在腰椎损伤。
      

      病情分析：
      你好，这样情况应当注意腰椎是否受到损伤，如果腰椎存在损伤，恢复时间较长，大约需要三个月左右时间。
      指导意见：
      意见和建议：建议可以到正规医院的骨科等相关科室进一步检查，明确身体相关情况，才能采取较为合理的措施。
      

      病情分析：
      你的情况是在立定三级跳远最后一步入坑的时候由于没扒沙子太硬导致腰震到了，现在走路坐着不怎么疼就是不能弯腰了，稍微弯一点腰就会疼，属于腰部软组织损伤。
      指导意见：
      从你的情况来看，主要是跳远导致腰震到了，现在稍微弯一点腰就会疼，治疗的话，建议做针灸理疗，快的话，一周左右。
      
      以上是对“我在立定三级跳远最后一步入坑的时候由于没扒沙子太硬”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，腰是直接伤到的吗？是直接摔倒的吗？有没有给予腰椎片子检查？双下肢有没有疼痛及麻木的感觉？
      指导意见：
      你好，腰部外伤后还是建议给予腰部片子或者腰椎CT检查，首先排斥腰椎的骨折，如果没有骨折的话需要卧床休息，给予局部药物外用，给予活血化瘀药物口服治疗，给予TDP治疗。希望对你有所帮助。