163cm重140斤

      你好，主要还是控制饮食的总量，水果含糖量比较高，吃的过多并不利于减肥，可以以蔬菜为主，另外减少主食，可以慢跑或者是游泳。但是每天运动时间尽量保证在一个小时以上。而且这个需要长久的坚持，减肥没有特别简便又轻松的办法。体重指数是26点多，确实需要控制体重。
      

      病情分析：
      你好，以瘦为美健康减肥为前提，主要是通过控制饮食和运动来进行瘦身。
      指导意见：
      根据你的情况，建议如下：
      1、平时注意少吃零食、肉类、糖类、油腻食物，合理膳食;
      2、每天坚持适当的运动，早起锻炼40分钟，晚饭后慢跑20分钟，然后快走20分钟;
      3、如果运动之后洗个热水澡，配以安全有效的波颜婷美体霜加以按摩，效果会更加明显，轻轻松松摆脱脂肪干扰，塑造完美曲线。