长期入睡困难怎么办

      指导意见：
      你好，交个朋友，通过你的描述啊，目前你有睡眠障碍，见你平时要养成一个良好的早睡早起的习惯，同时呢，每天晚上在睡觉之前泡，泡脚，另外一个就是避免心情，低下，精神紧张，如果以上方法，都没有缓解的话，可以口服舒乐安定，助眠。
      

      建议你要养成好习惯，有规律的作息时间；晚上睡前泡泡脚，坚持一段时间会有效果；睡前避免看刺激性的令你兴奋的电影电视等；睡前不能喝浓酒、咖啡，浓茶；睡前也不能吃刺激性的，辣的食物；给自己营造一个安静舒适的睡眠环境；睡前可以听一些利于睡眠的舒缓的音乐；可以服用谷维素和维生素，帮助你调节神经，促进睡眠。
      

      病情分析：
      你好考虑是植物神经功能紊乱，神经衰弱引起的入睡困难等，
      指导意见：
      建议你服用安神补脑，谷维素，刺五加治疗试试，避免劳累情绪激动，必要时到医院做进一步检查与治疗
      
      以上是对“长期入睡困难怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      这种情况主要是焦虑，压力过大，引起神经衰弱，失眠造成的，最好是用药治疗观察，以免延误病情。
      指导意见：
      出现这种情况是可以口服安神补脑液调理观察的，调理饮食起居，多吃含维生素多的食物都有利于康复，及时的对症治疗。
      

      病情分析：
      考虑睡眠质量下降引起的现象，会有睡眠困难，易醒多梦，头晕头痛，精神不振，抵抗力下降的症状。
      指导意见：
      建议缓解心理压力，积极乐观面对生活，增强自控能力，并且用莲心泡水饮用，有一定安神作用，可以促进睡眠。
      

      病情分析：
      这种情况可以服用安神补脑液或者安神胶囊调理，精神因素也很重要
      指导意见：
      饮食忌食辛辣刺激食物，多注意休息，不要有心里负担，避免熬夜，规律作息，放松心态
      

      病情分析：
      您好，长期入睡困难是由于植物神经调节紊乱导致，可以口服谷维素片、维生素B1片、安神补脑液进行调理。
      指导意见：
      养成良好的休息习惯，避免劳累。缓解自己的压力，保持愉快的心情，睡前喝些百合枣仁茶来调理改善一下睡眠质量。
      
      以上是对“长期入睡困难怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      失眠多梦常由精神紧张，思虑过度，苦恼忧虑，心事重重、想入非非等引起。梦是正常的生理现象，而失眠多梦与深睡眠期时间短，睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系。
      指导意见：坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。