如何改善睡眠质量

      引起失眠的原因很多，一方面与精神心理因素有关，例如压力紧张，另一方面也与躯体因素有关，三是存在不良的睡眠习惯，根据不同的原因具体分析，首先保持平和心态，养成良好的睡眠习惯，严重者需要药物治疗。
      

      病情分析：
      这种情况的原因主要是焦虑，压力过大，引起神经衰弱造成的，和失眠都是有关系，用药治疗观察。
      指导意见：
      出现这种情况是可以口服安神补脑液调理的，调理饮食起居，多吃含维生素多的食物都有利于改善症状的，最好是及时治疗。
      

      失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。导致失眠发生的因素主要是身体患有某种疾病、精神心理压力过大、睡眠环境不适造成的。
      指导意见：当被失眠、多梦、早醒等问题困扰的时候，重要的就是及时到医院接受专业的诊治，让医生找到引发失眠的真正原因是什么，才可以对症对药，对于失眠的治疗。可以采取药物、心理、物理等综合性治疗的方式。切莫自己擅自使用一些药物或者听信偏方。平时要注意自身的调节，放松心态，不要给自己太大压力，积极锻炼身体，安排好作息时间，不要熬夜。多吃对于睡眠有利的食物。
      
      以上是对“如何改善睡眠质量”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！