健康咨询描述: 运动减肥保持体型如果停止了会反弹吗。怎样才能不反弹呢,本人属于易胖体质,吃点东西就会胖
指导意见:
能量守恒,如果你摄入的能量多,消耗少,自然这些多余的能量会转变成脂肪储存起来。所以,减肥是一种生活状态,摄入端要管住嘴,良好的习惯很重要,比如早上中午可以正常吃饭,过了中午以后,不要再吃任何主食,包括含糖饮料,可以适当以水果蔬菜代替晚餐。其次是消耗端,增加活动量,这个不用我多说,虽然锻炼很枯燥,关键是找到一个自己可以坚持的活动方法,比如强制自己步行上班。
就是如果不运动了减少饭量也不会胖吗
是的。
你好,根据您提出的问题作出如下回答,如果您属于易胖体质,建议您坚持运动,限制饮食,可少食主食,多吃水果和蔬菜,保持能量恒定的摄入,增加能量的消耗,这样体型就会很完美,建议您可以通过瑜伽等方式进行锻炼。
以上是对“运动减肥保持体型如果停止了会反弹吗”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
指导意见:
需要养成坚持运动的习惯,同时要注意饮食,不要吃高热量、高脂肪的食物,不能摄入热量太多。运动要求达到一定运动量,一般每天运动40-60分钟,运动时心率140-160左右,能达到减肥的效果。停止运动后,不注意饮食的话,体重会很快增加。可以参考退役后的运动员,肥胖的比例还是很高的。
病情分析:
你好,根据你说的情况分析所得,运动减肥如果停止是可能反弹的。
指导意见:
建议不要暴饮暴食,每天吃到七分饱,少吃零食,饿的时候可以吃点水果,坚持运动,就可以保持身材。
病情分析:
一般运动减肥有效果,停下来有可能会反弹,要想不反弹,就要坚持运动
指导意见:
1.坚持运动2.少吃,清淡饮食,3.甜食少吃,夜宵更不能吃4.每周称体重
那如果停止运动后减少饭量会反弹吗
应该会好些,健康的生活方式最重要
一般运动减肥配合控制饮食是不容易反弹的,因为长期控制饮食人的胃会慢慢缩小,比较容易吃饱,而且平时也要多吃些低脂低热量的食物。
以上是对“运动减肥保持体型如果停止了会反弹吗”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
病情分析:
你好,减肥要以健康为前提,选择安全的减肥方法,过度节食和激烈的运动不可取,否则还是会反弹的。
指导意见:
根据你的情况,建议如下:
1、平时注意少吃零食、肉类、糖类、油腻食物,合理膳食;
2、每天坚持适当的运动,早起锻炼40分钟,晚饭后慢跑20分钟,然后快走20分钟;
3、如果运动之后洗个热水澡,配以安全有效不伤身的减肥产品波颜婷美体霜,减肥效果会更好,轻轻松松摆脱脂肪干扰,塑造完美曲线。
我每天都会跑步很久,如果不跑了之后减少饭量会胖吗
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