健康咨询描述: 不知道从什么时间开始,我就始终没法好好睡一觉了,每天晚上都是在和自己做斗争,好要好好睡一觉,确实怎么都睡不着,我该怎么办?
想得到怎样的帮助:经常性失眠的原因
病情分析:
您好,您的情况,应该是经常性失眠,一般来说由于用脑过度,精神刺激,压力太大等因素引起。中医方面属于不寐。
指导意见:
可以服用药物治疗,如维生素B1,谷维素,适当配合镇静药,艾司唑仑片,多赛平的等,也可以看中医,服用中药治疗。放松心情,减轻压力,积极锻炼。
根据描述,失眠主要是由于精神社会因素有关。另外还需要养成良好的睡眠习惯,睡前不要剧烈运动,不要喝浓茶咖啡,酒等容易引起大脑兴奋的饮料!可以到精神心理科就诊,口服调节神经的药物治疗。
病情分析:
导致失眠的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。改善失眠症状,
指导意见:
避免失眠应少喝妨碍睡眠的咖啡和茶,避免情绪刺激。可以口服安神补脑液、枣仁安神胶囊治疗,入睡困难建议口服佐匹克隆。
以上是对“经常性失眠的原因”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
指导意见:
咨询者为25岁男性,始终没法好好睡一觉了,每天晚上都是在和自己做斗争,好像好好的睡一觉,建议咨询者要调整情绪状态,如有压力大、焦虑、恐惧等,要找专业心理咨询师进行疏导,解开心结、去除压力后睡眠质量会好转的。卧室环境注意保持安静,不要有光亮、声音等干扰,睡前不要看电视、玩手机或处于大脑思考状态。同时不要把睡眠本身看得过重,提前担心自己晚上会睡不着,往往越想越睡不好,另外,没有困意不要去睡觉,白天也不要进行补觉,否则真到了晚上会难以入睡。如夜间醒来,不要多作思考,否则大脑会越来越清醒。
问题分析:你好,失眠是生活中的一种常见疾病,导致失眠的因素包括很多方面,每个人的失眠原因都不相同,通常导致失眠的常见原因主要包括:环境因素、个体因素、躯体因素以及精神因素等,比如强光、噪音的睡眠环境,不良的生活习惯,躯体上的不适以及因为某些事情引起的兴奋与忧虑等。针对你描述的状况,建议尽快去正规的医院接受诊治,以免耽误治疗的时机而引发其它身体与精神上的疾病。
指导意见:建议睡前到户外散步一会儿,放松一下精神,上床前或洗个沐浴,或热水泡脚,然后就寝,对顺利入眠有百利而无一害,诱导人体进入睡眠状态。调整好自己的生活习惯,多去锻炼身体,多食用有营养的食物,放松自己的身心,让自己的身体与精神都放松下来。
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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