太胖了，109斤。知道怎么快速减肥的朋友请回复

      像你这个年龄，如果想要减肥的话，可以从饮食和运动进行调理，平时的饮食一定要注意不要吃过于油腻的食物，加强功能锻炼，多做有氧运动。

      根据您的描述和情况考虑体重需要结合身高综合分析，如果有体重超重的话需要积极控制体重，减肥最主要的方法是要坚持适当的运动，循序渐进，贵在坚持，少进食热量高的食物

      病情分析：
      你好，减肥比较健康有效的方法就是通过饮食运动结合.
      指导意见：
      首先饮食要规律，不要暴饮暴食，不吃辛辣、油腻脂肪多食物。记住千万不能为了减肥而节食不吃东西，这样很容易得胃病。其次要坚持体育运动，可以跑跑步，打打球，贵在坚持。
      以上是对“太胖了，109斤。知道怎么快速减肥的朋友请回复”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好你的情况年龄比较小，最好还是不要过于肥胖，但是也要根据身高看。
      指导意见：
      减肥最好的方法是运动，正确的运动方式可以有效减掉脂肪，饮食上要清淡，不要吃肥甘厚味。

      病情分析：
      你好，减肥是一个过程，不可能一蹴而就的，贵在坚持，快速的减肥很容易反弹。
      指导意见：
      根据你的情况，建议如下：
      1、平时注意少吃肉类、糖类、零食、烟熏油炸食物，合理膳食;
      2、每天坚持适当的运动，早起锻炼40分钟，晚饭后慢跑20分钟，然后快走20分钟;
      3、如果运动之后洗个热水澡，配以波颜婷美体霜加以按摩，减肥效果会更好。