我太胖了，想减肥，可是不知道怎么减不反弹

      病情分析：
      减肥I最好的是运动。最好以有氧运动为主，短跑，跳绳等有助于减肥。
      指导意见：
      建议两餐之间少吃零食。制作食谱，合理膳食。保持乐观的心情，不要有太大的心理压力。建议补充纤维素，维生素。祝健康
      

      病情分析：
      你好，减肥是一项艰难的任务，重在坚持，最起码得坚持三个月以上
      指导意见：
      首先是饮食上要规律，多食蔬菜水果，减少主食的摄入，再者就是加强锻炼，仰卧起坐，跑步等
      

      病情分析：
      你好，根据你所说的情况分析，减肥还是要通过节制饮食，另外就是通过体育锻炼。
      指导意见：
      如果想快点达到效果，还得通过专人的教导，指导科学的减肥运动，以及控制好饮食热量的摄入，希望对你有帮助。
      
      以上是对“我太胖了，想减肥，可是不知道怎么减不反弹”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      想减肥，科学的减肥方法就是少吃多餐，适当运动，避免热量过剩。
      指导意见：
      建议你多吃蔬菜水果，减少糖类和脂肪以及蛋白质的摄入量。适当增加运动量，燃烧体内的脂肪，只要持之以恒就能减下来。
      

      病情分析：
      你好，减肥要以健康为前提，选择安全的减肥方法，过度节食和激烈的运动不可取，否则还是会反弹的。
      指导意见：
      根据你的情况，建议如下：
      1、平时注意少吃肉类、糖类、零食、烟熏油炸食物，合理膳食;
      2、每天坚持适当的运动，早起锻炼40分钟，晚饭后慢跑20分钟，然后快走20分钟;
      3、如果运动之后洗个热水澡，配以波颜婷美体霜加以按摩，减肥效果会更好，让你轻轻松松摆脱脂肪干扰，拥有完美曲线。