经常失眠，难入睡，睡后3

      失眠与精神因素、社会工作压力等相关。建议加强体育锻炼，晚饭后散步、慢跑、打太极拳等。改善紧张状态、缓解精神压力。睡前喝热牛奶，忌饮浓茶、咖啡，用热水泡脚，听轻音乐，睡前不做剧烈运动等。清淡饮食，禁忌生冷、肥腻类、胀气类、辛辣刺激食品。
      

      病情分析：
      可能是神经衰弱证，建议口服中药综合调理一下，平时酸枣仁泡水喝
      指导意见：
      建议不要过度疲劳，养成良好的作息时间，不要思虑过多，白天积极参与户外活动，锻炼身体，可以针灸理疗
      

      病情分析：
      这样的睡眠质量说明是神经衰落的情况出现，是需要到精神科在医生指导下口服解郁镇静的药物帮助睡眠的。
      指导意见：
      以上建议你是可以在每晚睡前喝杯热牛奶，泡泡脚，是可以帮助血液循环，对于缓解睡眠是有好处的、
      
      以上是对“经常失眠，难入睡，睡后3”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根据你描述的情况分析。考虑是神经衰弱引起的不适。
      指导意见：
      建议你口服谷维素片，维生素b一片。按时睡觉，睡前不兴奋。饮食清淡，无刺激性适当锻炼。
      

      病情分析：
      你好，根据你的描述，我像你说的这个情况。可能有一些神经衰弱吧。
      指导意见：
      建议你服用一些健脑安神类的中药制剂来治疗一段时间。也可以找一位资深的老中医，用中药调理治疗一段时间。中药对这方面的疾病，效果还是不错的。