做运动减肥的话，要什么时候做运动最合适

      如果12岁的小女孩要减肥，适合的运动，有游泳骑自行车快走，慢跑转呼啦圈，以及登山等，只有这些有氧运动，每天坚持60分钟以上，同时控制饮食，大多数减肥都会成功。

      病情分析：
      你好，运动减肥不需要剧烈运动，但需要长时间有氧运动，至少需要连续运动一小时以上才能燃烧脂肪，达到减肥目标。运动减肥的运动时间应该在餐后1小时后，这个时候食物热量吸收到体内，运动可以消耗掉这些热量，避免脂肪堆积。
      指导意见：
      餐后不要马上急着运动，需要在餐后一小时开始连续有氧运动，比如跳绳、呼啦圈、慢跑、快走等，都很好。你需要计算出自己吃饭时食物的总热量，然后知道运动量和热量消耗的关系，运动消耗热量大于食物摄取热量，就可以减肥，另外，不要吃零食，因为零食热量都非常高。

      想做运动减肥，您可以是自己的时间，如果是早晨，没有什么事情可以参加晨练。如果您早晨没有时间，只有晚上有时间，那可以在晚饭之后做适当的运动的。另外，减肥最好的方式就是管住嘴，迈开腿，只要您有足够的运动量，即使多吃一些东西也是无所谓的。
      以上是对“做运动减肥的话，要什么时候做运动最合适”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，运动减肥，任何时候都是可以的，尤其是晚上效果更好。
      指导意见：
      建议，还需要控制饮食，低脂低糖饮食，多吃点蔬菜，配合运动，祝你减肥成功

      病情分析：
      您好，做运动减肥的话。晚饭后做运动比较合适。另外应该注意饮食调节。
      指导意见：
      建议平时应该多吃些含纤维素多的食物，如粗粮，蔬菜水果。少吃油炸酸辣刺激性食物。少吃小食品。