健康咨询描述: 运动减肥中如果每天做不同的运动,但是运动量差不多,会遇到瓶颈期吗?如果遇到了,应该怎么做?光是加大运动量,饮食及运动模式跟以前一样行吗?
病情分析:
青年女性,询问运动减肥问题。既往还有什么病史?有无体重超重情况?你的身高体重是多少?
指导意见:
建议:注意营养均衡,多吃果蔬、豆制品,多喝开水;必要时,在医师的指导下制定食谱;在教练指导下适度进行体育运动。
医生询问:
例假正常吗?
病情分析:
你好,在锻炼到一定程度的时候是会出现减肥效果没有那么好的一段时间。
指导意见:
这个时候你要么就是加大锻炼的量,但是要你自己的身体能够承受,不要锻炼过度了。
只加大运动量就可以了吗?
遇到锻炼一段时间之后体重不减轻了,是要加大运动量。饮食上也要控制,不能遇到体重不下降的时候就吃得很多。
加大运动量,控制饮食,不改变运动模式可以吗?
可以的,不改变运动模式是可以的,只要是锻炼消耗能量就可以。
病情分析:
看了您的病情描述,减肥一般都是有瓶颈期的,这个要看个人情况。
指导意见:
一般减肥到10到15斤,都会遇到瓶颈期,一般会持续半个月左右的样子,只要过了瓶颈期体重还是会减轻
以上是对“运动减肥中如果每天做不同的运动”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
我减了20斤后担心这个问题,我是肌肉性肥胖。但是听说某些人瓶颈期持续三个月以上,这怎么办呢?
这个和每个人的体质有关系,还是要坚持哟,只要坚持过了瓶颈期还是会瘦的
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