健康咨询描述: 近段时间经常失眠,精神也不好,现在在喝着银耳蛹虫草饮品调理,感觉还行。
病情分析:
你好,近段时间失眠,精神不好,喝银耳蛹虫草饮品调理,效果还不错。你应该是有什么事情或者压力较大,或者想的比较多,有点神经衰弱。
指导意见:
继续坚持银耳蛹虫草饮品调理,同时坚持每天一定量的运动,快步走,跑步,打球,瑜伽等都可以,注意调节压力,劳逸结合。
病情分析:
你好,你别失眠所困扰,不知道最近你是否是由于工作压力大,还是由于生活规律被打破才出现这样的状态。失眠的时间有多长?
指导意见:
一方面可以调整生活节律,让自己按时睡觉,按时起床,还可以参加自己喜欢的户外运动。另外要学会从头到脚进行渐进式放松训练,可以闭上眼睛感受自己的呼吸,进行深深的吸气,在慢慢的呼吸,这样反复进行,直到心情平和,然后同时说到您慢慢的进入睡眠状态。
病情分析:
您好,根据您所描述的情况分析,失眠一般是因为生活,工作压力过大,或者某些疾病引起的,比如焦虑,抑郁症。
指导意见:
建议您注意劳逸结合,多参加户外活动,培养兴趣爱好,事前用温水泡脚,口服热牛奶加蜂蜜,有助于改善睡眠质量的,或者服用枣仁安神胶囊,甜梦口服液,对症治疗,必要时去失眠专科就诊,查找失眠的原因,遵医生指导治疗。
以上是对“要怎么办才能改善失眠,最近失眠精神不是很好”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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