总是凌晨三点左右醒，然后就睡不着

      病情分析：
      你好这位朋友，这种情况建议你放松心情，引起早醒的原因有多方面的，比如环境刺激，情绪，精神压力，某些疾病比如高血压，心脑病变等
      指导意见：
      建议营养均衡，保持良好情绪，劳逸结合，作息规律，避免过度紧张，首先神经内科看看为主，祝你健康
      

      你好，很高兴为你解答，根据你所描述的。你已经形成了习惯。建议你不要有什么压力。放松心强。你凌晨三点左右醒与疾病是没有什么关系的。也要适当的注意劳逸结合。
      

      你好，目前存在睡眠维持时间短，早醒的问题，考虑生活压力，存在一定的关系。建议你主动的放松和休息，注意劳逸结合，保持张弛有度的生活节奏。树立积极的心态，乐观的面对生活中的困难，遇到烦恼的时候，及时向亲近的人倾诉和释放，如果睡眠问题持续得不到缓解，可以到心理科就医，以便查明是否存在焦虑或者抑郁障碍，从而得到更规范的治疗和帮助，祝你早日康复！
      
      以上是对“总是凌晨三点左右醒，然后就睡不着”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好，失眠的原因有躯体因素，社会心理因素，环境因素等。一般是情绪性失眠。睡眠前出去走走，听听放松音乐，有睡意再上床休息。不要看刺激电影，喝咖啡，茶等刺激性饮料。白天不要补觉，多运动。