想要减肥，但不知道用什么方法

      目前如果有觉得肥胖想减肥的话还是建议平时在饮食过程中格外的控制一下，少吃甜品油炸食品！建议晚饭少吃主食，每天坚持两个小时的走步或跑步运动，有助于达到减肥效果！建议坚持住。
      

      病情分析：
      你好亲，你现在正处于青春发育期，不能进行节食减肥的。
      指导意见：
      建议你平时养成良好的生活习惯，饭后适当活动，饭后不宜久坐，定时吃饭，忌暴饮暴食
      

      最好的减肥方法是运动减肥，也就是加强体育锻炼。并且要同时注意营养均衡。靠饮食上节食或者是吃某种食品来减肥是不靠谱的，也是不科学的。
      
      以上是对“想要减肥，但不知道用什么方法”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      每个人需要从食物中获得的热量是不同的，而且平时要上课，恐怕也没时间自己准备各种食品。
      指导意见：
      原则上要注意少吃高热量食品，比如炒菜放的油，肥肉，动物内脏，糕点，糖果，淀粉多的食品等热量都较多。可适当的多吃些粗纤维多的。
      

      病情分析：
      你好，根据你的情况你可以多吃蔬菜水果！少吃肉类就可以了！
      指导意见：
      建议你平时保持好的饮食习惯！不要暴饮暴食！不要熬夜！早晚跑跑步！不要吃辛辣刺激的食物
      

      病情分析：
      你好，可能由于上进心强，学习压力大，营养好，导致了青春期的肥胖，成年后标准体重是身高减100×0.9。
      指导意见：
      建议正确的对待青春期后，身心及性器官出现的变化，饭前喝汤，吃蔬菜，增加饱腹感，进餐细嚼慢咽，坚持体育锻炼，不要服用减肥产品，以免导致内分泌紊乱甚至月经失调。
      

      病情分析：
      你好，饮食上营养过剩、缺乏时间锻炼，加上长时间的坐着是产生肥胖的原因。
      指导意见：
      1、平时注意少吃零食、肉类、糖类、油腻食物，合理膳食;
      2、每天坚持适当的运动，早起锻炼40分钟，晚饭后慢跑20分钟，然后快走20分钟;
      3、如果运动之后洗个热水澡，配以安全有效不伤身的减肥产品波颜婷美体霜，减肥效果会更好，让你轻轻松松摆脱脂肪干扰，拥有完美曲线。
      
      以上是对“想要减肥，但不知道用什么方法”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！