就是每天晚上怎样也睡不着不管听和还是咋的都睡不着直

      你好，睡不着有多久了呢？熬夜成了习惯，白天的精神状态怎么样？建议通过坚持适度运动，临睡前做做全身肌肉的放松练习，听听促进睡眠的音乐改善一下，如果熬夜，睡眠时间够七、八个小时也是可以的，如果不够，建议自己调整一下，必要时去三甲医院的神经内科或者睡眠科检查诊治
      

      最后一句话说的非常好，熬夜时间久了就真的成了习惯，因为身体里有一个生物钟，它会自动记录下你睡眠的节律。一旦形成规律，改变它就变得不那么容易。但是还是有方法的，只要通过你的生活方式把它改变回来，并坚持它，就会形成对身体有益的规律。你可以尝试白天的时候尽量不要睡觉，逐渐把睡眠的时间移到晚上。白天多进行一些活动，这样到了晚上就会很疲倦，容易睡着。刚开始这样做也许不容易，但是慢慢的就会做到。
      

      你好，根据描述，熬夜身体抵抗力差，白天容易犯困，精力不集中，情绪不稳，烦躁易激惹等。可自行调节，白天去找到一项体育运动，晚上累了就睡着了，改变生物钟规律，养成早睡早起的习惯。
      
      以上是对“就是每天晚上怎样也睡不着不管听和还是咋的都睡不着直”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！