健康咨询描述: 我最近不知道怎么了,总是到晚上睡觉的时候,睡不着,甚至是不敢睡,就怕那一刻不停的梦境,虽说睡觉了,可却是怎么都睡不好,弄得自己都不敢睡了,我这该怎么办?
想得到怎样的帮助:老是失眠多梦怎么办
病情分析:
您好,你失眠多梦,睡眠质量比较差,如果日常生活中没有突发事件的话,建议你调整心态和生活习惯、严重时,用药调理。
指导意见:
平时睡觉前用温水泡脚,喝点热牛奶或者蜂蜜水,不要看长篇的小说或者连续剧,听点轻音乐,白天适当的活动或者锻炼。
你好,失眠多梦多由精神紧张,压力过大,思虑过度引起的。首先保持一个平和的精神状态很重要,不要把失眠看的太重,如果睡不着可以听听轻音乐,看看书。其次睡前不要做剧烈运动,不吃东西,不喝茶、咖啡等刺激性饮料,可以喝杯温牛奶有助睡眠。此外要坚持按时睡、按时起,既使前一天沒睡好,也要坚持早起锻炼,这样晚上更容易睡好。
指导意见:
患者为青年男性,经常失眠多梦,考虑神经衰弱、精神压力大等原因。
建议调整情绪状态,如有压力大、焦虑、恐惧等,要找专业心理咨询师进行疏导,解开心结、去除压力后睡眠质量会好转的。卧室环境注意保持安静,不要有光亮、声音等干扰,睡前不要看电视、玩手机或处于大脑思考状态。睡前可以适当运动,并吃一点甜食,因为轻微的疲乏感和饱胀感,有助于加快进入睡眠
不要把睡眠本身看得过重,提前担心自己晚上会睡不着,往往越想越睡不好,另外,没有困意不要去睡觉,白天也不要进行补觉,否则真到了晚上会难以入睡。如夜间醒来,不要多作思考,否则大脑会越来越清醒。
以上是对“老是失眠多梦怎么办”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
根据你描述的情况,对于失眠,建议你要增强信心,比失眠更可怕的是害怕失眠。正是你对失眠的害怕心理,才造成“”睡不着,甚至不敢睡”的情况。要分析出产生失眠的主要原因是什么,找到了原因,才能有更加客观全面的认识,从而不会更多的忧思郁虑。
当再出现失眠症状时,建议你起床做点其他事,比如看看书听听音乐等,等有了睡意后再上床。
病情分析:
你好,你描述的主要症状是失眠多梦,这种症状在医学上叫做神经衰弱。
指导意见:
可以使用一些安神助睡眠的药物,比较常见的有安神补脑液,百乐眠胶囊,也可以配合一些针灸理疗。
问题分析:失眠常由心理、生理因素造成,最多见的为工作压力过大、社会竞争激烈、人际关系和家庭问题的处理不当、学习紧张及考试前的紧张、情绪焦虑抑郁的问题、酒类与药物的依赖、遭遇意外打击、亲人离丧、个人损失等。
指导意见:饮食上可多吃些葵花子、大枣,蜂蜜、小米,牛奶等,晚上可饮小米、莲子、红枣、百合粥。养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。同时避免激烈活动或或兴奋的事情,及少饮水,晚饭不宜过饱等。
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
就医 疾病信息 健康经验 症状信息 手术项目 检查项目 健康百科 求医问药
用药 药品库 疾病用药 药品心得 用药安全 药品资讯 用药方案 品牌药企 明星药品
有问必答 内科 外科 儿科 药品 遗传 美容 检查 减肥 中医科 五官科 传染科 体检科 妇产科 肿瘤科 康复科 子女教育 心理健康 整形美容 家居环境 皮肤性病 营养保健 其他科室 保健养生 医院在线