主要是体重我不知道该怎样减

      根据你描述的情况分析，科学安全的减肥方式，适量的控制饮食，避免吃高脂肪和含糖量高的食物，少吃多餐，多吃新鲜的蔬菜和水果，重要的是运动才是巩固减肥的成果。通过跑步跳绳或骑自行车的有氧运动方式，如果长期坚持就会有整体瘦身的效果。运动减肥有助于身体的健康发育。
      

      病情分析：
      这种情况应该考虑还是看体重情况，是单纯肥胖还是内分泌有异常。
      指导意见：
      一般考虑还是应该适当运动锻炼，适当控制饮食，控制肉类，也考虑可以应用点中药健脾祛湿药物。
      

      病情分析：
      减肥最有效也是最合理的途径就是改变生活方式，合理饮食、适当运动，并坚持下去，
      指导意见：
      因为让您肥胖的并不是食物，而是您不健康的生活方式。如果不改变，那么就算您短期内瘦下来了，还是会出现反弹。
      
      以上是对“主要是体重我不知道该怎样减”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      科学的减肥方法就是控制饮食和增加运动，控制饮食首先要管住自己的嘴，少吃油腻，高脂煎炸的食物，少吃零食，甜食，碳酸饮料之类的，每天坚持体育锻炼，比如跑步，跳绳，游泳，练瑜伽等，只要长时间的坚持下去，减肥效果很好的，而且不容易反弹，没有副作用。