睡眠质量经常很差很差

      这种情况考虑是由于睡眠比较浅引起来的，有可能与个人体质有关，需要积极改善这种状态，首先要保持睡眠环境的安静舒适，晚上不要睡得太晚，不要熬夜，睡前用热水泡泡脚，喝杯热牛奶，晚上的时候不要使用兴奋性，刺激性的东西，包括烟酒，浓茶，咖啡等，睡前不要看手机等，平时坚持锻炼身体，避免紧张焦虑，减轻心理上的压力，必要的时候口服镇静安神的药物。

      对于你这种情况属于神经衰弱的临床症状，平时一定要养成良好的生活习惯。一，坚持参加体育锻炼，锻炼是防病强身的灵丹妙药，可以使人保持年轻，延缓衰老。二，保证优质的睡眠，夜间睡眠保证在6.5到7个小时左右，中午的睡眠时间在0.5到1个小时左右，总计睡眠时间应在7到8个小时。三，要按时、按量喝水，在晨起、两餐之间或睡前适量饮水。四，多吃新鲜的水果和蔬菜。五，戒烟限酒。六，尽量减少甜食的摄入。七，适量补充牛奶、酸奶及豆浆类食物。"
      以上是对“睡眠质量经常很差很差”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      应该是神经功能紊乱引起的。建议平时注意休息，保证充足的睡眠时间，避免紧张焦虑及熬夜劳累，睡前避免观看刺激性的影视剧，不要长时间看手机。适当活动锻炼增强体质。可以口服安神补脑液调理治疗。