焦虑怎么自我调节

      您好，根据您的描述，我们建议放松自己，舒缓压力，卸下责任，在生活中想办法给自己增加点爱好、兴趣，让自己整个开朗起来，建议平时多运动，走走，散散步，慢跑等，可以登山，游泳，打打球，练练太极。

      你好，根据你所描述的这种情况来看，如果已经确诊为焦虑症自我调节的，效果并不良好，建议到医院进行，系统的治疗。心理疏导治疗加抗抑郁药物治疗。

      你好，关于焦虑症的自我调节，首先建议采用转移注意力的方法，比如去做一些运动、外出散散心，让心情舒畅，把注意力转移开。其次是多和家人、朋友沟通，让他们陪伴，这样会感觉轻松一些。
      以上是对“焦虑怎么自我调节”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，患有焦虑症，已经好几个月了，现在整个人精神状态非常的差劲，心吊胆、坐立不安，需要心里咨询。
      指导意见：
      建议注意休息的，可以适当运动锻炼，加强营养，补充维生素和钙剂，不能喝酒吃刺激辛辣食物的，可以心里咨询。

      病情分析：
      你好，根据你的描述，一般焦虑症都是由于长时间的压力大紧张造成的
      指导意见：
      要学会放下一些事情。做一次旅行，平时保持心胸宽广，平时多注意休息，多和朋友交流

      你好，根据您的描述，您这种情况属于焦虑症造成的，我建议您这种情况还是应用一些抗焦虑的药物，包括一些奥氮平，戴立新，进行一个心理上的疏导治疗。保证充足睡眠

      焦虑症，一般都是心理压力太大释放不出来，长时间压抑形成的。在生活中，患者自我治疗时一定要对自己有信心，增加自信是治疗焦虑症必要前提。二是自我放松，也就是从紧张情绪中解脱出来。三是自我反省，经常思考一下自己做的事情。四是转移注意力，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力，自己调节好自己的情绪。最后还是建议去专业正规的医院接受检查。
      以上是对“焦虑怎么自我调节”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！