焦虑不安与自我调节

      病情分析：
      你好，从你描述的情况来看，你目前的这种情况，主要可能是最近压力过大而引起的不适的。
      指导意见：
      你好，多注意休息，避免过度的劳累，以免加重不适的，可以适当的出去走走，散散心情等。

      指导意见：
      你好！根据你的咨询内容分析，患上了焦虑症，维持高焦虑状态，怎么通过自我调节治好？不知你是否在正规医院心理科检查与测试过？诊断明确吧？这种情况建议在正规医院心理科进一步检查，这需要药物治疗与心理疏导，药物可能减轻症状，心理疏导更有积极的效果。

      你好，如果是在医院诊断的焦虑症，应该遵照医生的建议进行药物或者心理治疗，同时可以通过坚持适度运动，跟家人朋友聊聊天，听听舒缓的音乐，临睡前做做全身肌肉的放松练习，可以改善的
      以上是对“焦虑不安与自我调节”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      焦虑一般和你所遇到的压力事件有关，但由于受遗传和环境的因素，不同的人抗压的能力不同。建议从压力事件入手，看能否改善对他的认知。自我调节就是适量进行运动，跑跑步，出出汗，或者参加一些有益的社交活动，可能会有所缓解。

      患上焦虑症之后，要及时到医院接受专业的诊治。避免因为焦虑症的问题造成严重影响，诱发其他疾病的出现，影响正常的生活。对于焦虑症的治疗，可以采取药物、心理、物理等综合性治疗的手法，不要忽视焦虑症的危害性。平时要注意心态上的放松，不要给自己太大的压力，积极锻炼身体，保证睡眠。