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生活中焦虑患者如何自我调节?

保密 | 0个月 2021-04-18 07:40:01 1人回复来自

健康咨询描述：生活中焦虑患者如何自我调节?

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安春贺齐齐哈尔市第一医院主治医师擅长: 脑血管病、脊髓病、周围神经病、中枢系统感染、头晕、帮助网友：18719

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2021-04-18 11:35:41 我要投诉

患者可以用深呼吸来帮助平复一些不好的心情，把精力主要集中在呼吸的过程中，这样可以缓解情绪，忘记忧虑。平躺把两手放在腹部，然后慢慢的吸气，通过鼻子让腹部膨胀，然后像气球一样，最后用嘴慢慢的呼出，每天坚持练习，对缓解焦虑是有帮助的。当你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。

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