焦虑自我治疗

      你好，很高兴能够为你解答！根据您所描述的情况。还有可能是你心里压力大造成的，建议你多做户外锻炼。多与朋友进行沟通，放松心情，能够有效缓解焦虑症状。
      

      病情分析：
      34岁的男性，这样的情况考虑自己心理压力比较大的情况存在的症状的
      指导意见：
      出现这样的情况建议你可以平时的时候注意多和朋友做做交流的比较好的，自我做做调理的
      

      自我放松。要学会从紧张焦虑的情绪中解脱出来。比如在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱最害怕的情景首先出现，并重复出现，然后想象着自己要怎样去面对，从而自始至终得去感受自己担心的那些事情发生时自己的感觉，之后就会发现自己焦虑的情绪有所缓解，情况好的话，会慢慢忘记这些担心的事情，从而使焦虑症得到控制。
      
      以上是对“焦虑自我治疗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      焦虑症，一般都是心理压力太大释放不出来，长时间压抑形成的。在生活中，患者自我治疗时一定要对自己有信心，增加自信是治疗焦虑症必要前提。二是自我放松，也就是从紧张情绪中解脱出来。三是自我反省，经常思考一下自己做的事情。四是转移注意力，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力，自己调节好自己的情绪。最后还是建议去专业正规的医院接受检查。