怎么能让心情不焦虑

      你好，建议不要给自己太大的精神压力，可以和朋友家人诉说，实在不行的话可以找心理医生给你疏通，或者做一些自己比较感兴趣的事情。
      

      你好，根据你说的情况。焦虑症，一般是由于生活或思想压力过大引起的心理问题。首先，要降低生活或工作目标，学会自我夸奖和自我满足，培养自信心，调节心理状态。其次，多参加体育锻炼和户外活动。
      

      病情分析：
      你好，根据你说的情况，男31岁的焦虑症，焦虑症的话主要是心理因素而引起的。
      指导意见：
      那时候建议你做心理医生的疏导，面对面的交流，然后再进行配合药物治疗，这是最好的治疗方法。
      
      以上是对“怎么能让心情不焦虑”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      多做有氧运动，有氧运动可以放松神经，也可以用运动中的快乐消除精神上的压抑
      指导意见：
      多和朋友聚会游玩，不同的地点，不一样的氛围，会给你不一样的崭新的心情。新鲜的活动对让你的精神兴奋起来，开心起来。想起不开心的事时，如果不能解决它，就不要再想。强迫自己去做别的事，尽量转移精力
      

      患上焦虑症之后，具体表现为焦虑不安，要及时到医院接受专业的诊治。平时要注意心态上的放松，不要给自己太大的压力。建议做放松训练，缓解压力，调节好心态，培养自信心，积极锻炼身体，保证睡眠，饮食得当。