怎样预防高血压..

      现代医学研究证实,心脑血管病是老年人的多发病,高血压为其祸根之一.但高血压是能够防治的.其办法主要是改变长期不良的生活方式与生活习惯,加强自我保健.
      一,经常测量血压是预防高血压病的重要举措.高血压病的隐患始于青少年和有家族史的人群中,如父母均患有高血压病者,其子女患病率为46%；如父或母一方患有高血压病者,其子女患病为28.3%.为此,卫生部提出,对35岁以上的成年人建立首次内科门诊测量血压制度,以保证及时得到诊治.
      二,控制肥胖,保持正常体重.肥胖是高血压的一个重要发病因素.据文献报告,肥胖者高血压发病率是非肥胖者的4倍.所以,控制体重对防治高血压有密切的关系.
      三,控制血脂升高,保持血脂正常.必须少吃动物类和动物性脂肪食品以及含胆固醇高的食品,因为高血脂容易引起动脉粥样硬化,使血管壁变窄,血流不畅,引发各种心脑血管疾病.
      四,绝对不要吸烟.因为吸烟和酗酒都是心脑血管病的危险因素.
      五,每天坚持适度运动.运动可保持脑务和体力直辖市,是预防疾病和强身,壮体的重要法宝.但是,老年人进行体育锻炼量要适度,贵在坚持.
      六,注重心理卫生.心理因素与高血压有密切关系.老年人要善于自我调整情绪,学会排解忧烦,做到“无故加之亦不怒,从答应付大奕故”.要多参加社会活动,培养广泛兴趣和爱好,保持乐观情绪,达到“泰然增年华,丰硕度岁月,豁达处世事,安详辞世间”.
      七,讲究科学合理饮食.老年人的饮食营养原则应该是全面,