睡不好觉褪黑素是应该睡前吃还是醒了吃吃完了不影响上

      您好！褪黑素有一定的改善睡眠、调理免疫、抗氧化、延缓衰老的作用，属于食物中的生物活性成分，主要存在于动物性食物，玉米、百合、萝卜等高等植物中也含有。服用时间上并无特别要求，不影响其效果，要改善睡眠最好睡前1小时左右服比较好。
      

      病情分析：
      您好，引起睡不好，失眠的原因与精神神经因素有关。
      指导意见：
      建议平时注意休息和饮食，不能吃辛辣刺激性食物，如果失眠症可以口服点安神补脑颗粒。
      

      病情分析：
      这个是神经衰弱，植物神经调节紊乱导致。建议睡前避免服用可乐，咖啡，巧克力，酒，茶，规律饮食
      指导意见：
      注意合理安排饮食起居，避免熬夜，适当多活动，保持良好的心情，可以用七叶神安片，维生素B1和谷维素治疗
      
      以上是对“睡不好觉褪黑素是应该睡前吃还是醒了吃吃完了不影响上”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根据你所描述的情况。褪黑素，最好在睡前半小时服用，这样也有助于睡眠。
      指导意见：
      建议平时生活要有规律，按时作息，保证充足的睡眠，避免熬夜，营养要均衡，饮食要全面，多吃新鲜的蔬菜水果。
      

      朋友你好，你睡眠不好，可能是由于你上班两班倒的原因造成的，根据你的年龄，你还年轻，建议你可以换一个工作岗位，毕竟生命是最重要的。