晚上睡不着，白天想睡觉

      你好，根据你的描述失眠，建议放松心情，适当的锻炼，白天尽量缩短午睡时间，晚上睡觉前可以用温热水泡泡脚，喝杯温牛奶，睡前不要看手机视频等，如果打呼噜很严重建议去耳鼻喉科检查一下，是否有咽喉炎或者鼻甲肥大、舌根肥厚、咽腔狭窄等因素。以便确定原因后对症治疗。
      

      病情分析：
      这个就是睡眠不好的原因引起的。比如说神经衰弱，也会。
      指导意见：
      如果经常这样子的话，建议你最好是去中医科看一下。可以开点中药来调理一下。
      

      病情分析：
      你好，根据你所描述的情况。晚上睡不着觉，白天发困，伴有晚上打呼噜，失眠的症状，可能是生活没有规律引起的。
      指导意见：
      建议平时生活要有规律，按时作息，保证充足的睡眠，避免熬夜。营养要均衡，饮食要全面，加强锻炼，增强体质。
      
      以上是对“晚上睡不着，白天想睡觉”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      建议平时注意合理安排生活，学习。饮食合理，荤素搭配，均衡营养。保证足够的蛋白质，维生素，钙铁锌等微量元素的摄入。起居正常，避免熬夜。多参加户外活动，加强体格锻炼，不断增强体质，也可改善睡眠状态。