最近老睡在半夜三点左右就醒来睡不着了

      你好，如果一到凌晨三点就睡不着了，这个有可能是一种神经衰弱所导致的生物钟紊乱，建议在睡觉之前可以适当的做一下有氧运动，可以听一下舒缓的音乐，喝一杯温热牛奶。

      你好，失眠患者可以进行体育锻炼，旅游疗养，调整不合理的学习、工作方式等，可以改善紧张状态、缓解精神压力，睡眠的时候要找一个安静舒适的有利于休息的环境。同时也可以服用一些药物调理。如安神补脑液，脑心舒口服液等都是可以的。

      建议你平时养成好习惯，形成规律的作息时间；给自己营造一个安静舒适的睡眠环境；睡前可以听一些利于睡眠的舒缓的音乐；睡前用泡脚药泡脚，坚持一段时间会有效果；可以服用谷维素和维生素，帮助调节神经，促进睡眠；可以多喝小米粥，多吃核桃，苹果，橘子，桂圆等食物；睡前尽量少喝水，不要喝浓茶，咖啡和酒，也不要吃辛辣刺激性的食物，可以喝一杯牛奶，促进睡眠；可以服用刺五加片儿；如果醒的早，可以将睡眠时间往后调整。
      以上是对“最近老睡在半夜三点左右就醒来睡不着了”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你的情况考虑是更年期综合症，一般与体内雌激素水平降低有关
      指导意见：
      建议注意休息，避免劳累同时服用静心口服液，逍遥丸等、必要时可以服用雌激素