今天问了一下健身房教练

      你好很高兴为你解答问题。最科学减肥方法就是合理控制三餐饮食，主食减量，多吃青菜，多喝水，少吃油腻辛辣食物，不吃甜品，不喝饮料，不吃零食，更不要暴饮暴食，最主要是配合有氧运动锻炼，每天至少一个小时，管住嘴，迈开腿，慢慢就会瘦身成功。既然减肥了，就要保持住不要吃回来，对健康有利。胖可以引起很多疾病的。
      

      病情分析：
      你好，根据你的情况来分析，你说的这种自己在家里锻炼，应该可以在玩玩，小吃。中午跟上午正常吃应该是没问题的。
      指导意见：
      要根据你的情况来分析，你说的这种情况，应该可以适当的减肥。自己在家里锻炼，晚上少吃点，这样会达到减肥的作用。
      

      病情分析：
      你好，根据你的描述，你想减肥。减肥要健康饮食，不是不吃饭
      指导意见：
      建议你正常饮食，多运动，通过运动消耗身体多余的能量。饮食注意低脂肪高蛋白多食水果，蔬菜
      
      以上是对“今天问了一下健身房教练”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      根据你叙述的情况，想减肥。自己设立了一套方案。但不够科学。
      指导意见：
      建议，在加强锻炼身体的基础上，饮食非常重要。要做到，早吃好，午吃保，晚吃少的原则。
      

      你好，结合你的描述，教练的意思是不要盲目的节食，会造成基础代谢率降低，不利于持续减重，同时如果不摄入足够的蛋白质，体脂含量虽然降低，但肌肉也明显流失，增加了运动塑形的难度，建议均衡膳食，不是单纯不吃
      

      病情分析：
      你好，减肥的最基本就是要控制饮食，大量运动消耗大量热量，避免脂肪堆积造成肥胖。
      指导意见：
      已经锻炼减肥就要坚持，一但停止，就会出现反弹。锻炼消耗了氨基酸，氨基酸可促进肌纤维生长，你可以多吃富含氨基酸的食物。