之前在厨房摔倒，跑了一个负重5公里

      病情分析：
      你好，根据你的情况考虑是肌肉拉伤引起的酸痛，最好是拍个片子看看！
      指导意见：
      建议你保持好的生活习惯！最近要多注意休息，尽量不要再负重！及时的就医检查！
      

      病情分析：
      摔倒可能不会导致明显的肌肉损伤。但是你这个高负荷剧烈运动，在平时没有经过系统训练的情况下，肌肉、韧带会因为不能承受，出现急性损伤，出现肌肉纤维断裂、溶解，造成劳损。
      指导意见：
      慢性疼痛就会出现。反复发作，迁延不愈。建议首先不要再剧烈运动，可以采取循序渐进的方式增加锻炼强度。经常进行疼痛部位的按摩与热敷。每次运动完之后，不要立马进入休息状态，先按摩肌肉及疼痛部位半小时后再休息。
      

      病情分析：
      您好，根据你的病情描述，摔伤后有可能肌肉拉伤，长久的运动会引起疼痛。
      指导意见：
      您好，建议您去医院骨科看看，拍脚部正侧位片，明确诊断后，在医生的指导下合理用药治疗，注意休息，适当活动，按时服药，定期复查。
      
      以上是对“之前在厨房摔倒，跑了一个负重5公里”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！