近一个月，心情很低落
健康咨询描述： 近一个月，心情很低落，感觉很压抑，做什么事情都没有动力，不自觉的大脑放空，不想说话，不想理任何人，就想一个人呆着。食欲也不太好。晚上入睡挺艰难的，而且睡眠特别轻。有时晚上会问自己，这样低落的状态好吗，然后进行自我开导，可第二天又莫名的感到压抑。前段时间出去旅游了一趟，挺开心的，可回来上班后，又是老样子了o(╥﹏╥)o而且我不太喜欢我现在的工作及环境，有种抵触感
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你好，你有明显的抑郁情绪。抑郁症症状表现包括兴趣减退甚至丧失，对前途悲观失望，无助感，感到精神疲惫，自我评价下降以及轻生观念等。抑郁症有严格的症状标准和病程诊断标准。如果要确诊，应该到医院或心理咨询机构进行量表测试。
要想改变你的不良情绪。应该多参加有氧运动，增强体质缓解紧张。尽量让自己和家人以及身边的朋友多交流，说出自己的想法和情绪，而不是都压在心理。走出家门，多参加聚会或者集体活动，敞开心扉接触外面的世界。另外，培养自己的兴趣爱好很重要。快乐是需要学习的，尝试走出去、多运动、换个角度看问题，学着培养自己感知幸福和快乐的能力。快乐本由心生，只要愿意感知，小小的快乐无处不在。
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你描述的主要是抑郁症表现，抑郁症是精神卫生专科疾病，主要表现是情绪低落，思维迟缓，意志活动减少，睡眠障碍，兴趣下降，快感减少，躯体不适，严重者出现消极意念或行为，建议到精神卫生专科机构咨询诊治，规范治疗，可以辅助心理治疗，及时疏导不良情绪。
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