晚上失眠睡不踏实早醒中午也睡不着白天没精神头疼

      建议你平时要养成好习惯，形成规律的作息时间；睡前用泡脚药泡泡脚，坚持一段时间会有效果；给自己营造一个安静舒适的睡眠环境；睡前可以听一些利于睡眠的舒缓的音乐；饮食上可以多吃核桃、喝小米粥、睡前喝一杯牛奶、多吃橘子和苹果等，这些食物都能够促进睡眠；可以服用谷维素和维生素，帮助调节神经，促进睡眠；睡前不要吃辛辣刺激性的食物，也不要喝浓茶，咖啡和酒；也可以服用刺五加片儿，严重的就要服用安定类药物，但要从小剂量开始。
      

      病情分析：
      你好！根据你的描述，是睡眠质量不好引起的症状，最好睡觉前喝一杯热牛奶。
      指导意见：
      建议平时多户外运动，保持心情舒畅，口服安神补脑液治疗，祝早日康复！希望采纳建议。
      

      你好，很高兴为您提供咨询，生活不规律，压力过大是会造成失眠的，建议您平时一定要多出去走走，锻炼锻炼身体，保持心情舒畅，多吃水果和蔬菜，合理营养，晚上按时休息，不要熬夜，养成良好的生活习惯，这样更能促进身心健康。您可以服用一段安神补脑液和维生素b1来调节一下。
      
      以上是对“晚上失眠睡不踏实早醒中午也睡不着白天没精神头疼”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！