因为长时间训练使腰肌肉损伤

      您这种情况多考虑腰椎间盘突出症引起，与劳损及受凉有关。平时尽量避免长时间伏案、久站、久坐、频繁弯腰驼背、搬抬重物等加重腰背部负荷的动作，注意劳逸结合、注意防寒保暖，酌情局部理疗、热敷等。可以局部外用氟洛比芬或吡罗昔康贴，口服腰痛宁胶囊，西乐葆治疗。腰背肌功能锻炼，就是双脚自然分开站立，双手向两侧叉腰，头颈背部后仰，后仰幅度随锻炼渐加大，保证不摔倒前提下，以不出现疼痛麻木为限度，这个姿势每次坚持10-20秒，每组10次，每天5-10组。坚持锻炼三个月。

      病情分析：
      你好，根据你提供的情况，训练导致的腰肌损伤，可以做做理疗，按摩，外贴风湿膏。
      指导意见：
      腰部磨烂的话要根据病情，去医院消毒处理，严重的话可以服用消炎药，伤口处不要沾水，避免感染，保持清洁干燥。

      病情分析：
      你好。从你描述的情况看，现在是腰肌损伤。可以通过理疗按摩的方法来减轻症状。
      指导意见：
      建议休息时平卧硬板床。可以对劳损的肌肉进行理疗按摩的方法，来缓解症状。尽量休息。
      以上是对“因为长时间训练使腰肌肉损伤”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！