我睡眠不好快两年了，很难入睡
健康咨询描述： 您好，我睡眠不好快两年了，很难入睡，每晚都要醒很多次，也会做梦，早上很难起床，很疲劳，睡不醒的感觉。因工作原因我每晚都是十二点过后才睡的，但睡眠时间是足够的。我身高174厘米，体重113斤。平时手感觉冰凉，精神也不怎么好，洗头时头发掉比较多。不良习惯有抽烟，酒很少喝，少运动，几年前上学时期有经常手淫，现在和女友性生活也很差。每次只有几分钟，每次做要感觉要好几天才能恢复。总之自己感觉身体有点虚，但是不知道哪里虚，但是发烧感冒这些我都很少得。请问医生我这该怎么样调理身体？
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病情分析：
你好，根据你的病情叙述，你说的上述这些症状看来，主要考虑还是由于你长时间睡眠时间不足睡眠质量不好造成的，实际上你身体还是长期处于疲劳状态。
指导意见：
根据你的病情叙述，首先如果是你工作原因你每天晚上必须12点左右才睡觉的华那这个没有办法，但是其他时间你不工作的话你尽量早点休息，晚上睡觉之前你可以洗一个热水澡使身体精神充分放松，还有睡觉之前你有条件的话可以做做按摩听听音乐，或者是静静地看看书，不要玩手机看电脑，因为这样的话反倒容易使精神兴奋不容易睡着，如果实在睡眠质量不好的话你可以去外面的药店购买百乐眠胶囊，每日三次每次一粒，主要是起到改善睡眠的作用，而且相对来说这个药物没有依赖性。
指导意见：
关于您说的，您的睡眠障碍的情况，其实您这样的情况有可能是存在着自身的植物神经功能紊乱导致的，您可以先用上谷维素这个药物，调整一下您目前的症状，症状改善后，可能一切都会有很好的恢复，先不要太过于紧张和焦虑，情绪的作用干扰，也会影响到您的这些症状，所以心态要调整好。
疾病百科| 感冒（别名：急性上呼吸道感染，上感，发烧，发热，伤风）
温馨提示：
重在预防，加强锻炼、增强体质、生活饮食规律、改善营养。避免受凉和过度劳累，有助于降低易感性，是预防感冒最好的办法。
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