失眠多梦怎么办，最近这段时间常常失眠每天都睡不着觉

      指导意见：
      你好，失眠原因很多的，首先建议你养成良好是睡眠习惯，不要熬夜，规律生活，早上按时起床，不要赖床，白天尽量不要睡觉，保持心情舒畅，不要抽烟饮酒。如果影响到白天的工作生活，可以考虑口服镇静催眠药物改善。
      

      你描述的状况主要是睡眠障碍，睡眠障碍包括入睡困难、早醒、睡眠浅、易醒等，发病原因复杂，主要与遗传因素相关，如果症状持续存在，建议到精神卫生专科机构咨询诊治，睡前进行一些放松训练缓解情绪，平时保持规律作息，避免劳累和压力太大。
      

      你好，首先需要反思一下自己是否存在情绪方面的困扰?头脑中的压力是否超过了你的心理承受负荷？学会减压和放松，晚上在睡觉之前，做放松练习，具体做法是平躺在床，双手自然放于身体两侧，吸气时肚皮鼓起，呼气时肚皮凹陷，通过做这样的腹式呼吸，可以让自己平静和放松下来，从而更好的进入睡眠状态，祝你健康快乐。
      
      以上是对“失眠多梦怎么办，最近这段时间常常失眠每天都睡不着觉”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好！你的这种情况应该是由于你的心理问题而引起的。
      指导意见：
      建议你首先要放松心情。平时注意休息，饮食合理。积极参加户外活动，多与同学和朋友交流。坚持每天锻炼身体，睡前喝杯酸奶，应该有效果的。
      

      气血不足，精神压力大，饮食刺激都会导致失眠，多梦的现象。先去医院做个脑部检查看有没有脑部器质性病变。可以用些养血安神的药物调理一下，如安神补脑液。