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最近一个星期时间睡眠质量很不好

女 | 20岁 2018-05-14 13:49:07 1人回复来自

健康咨询描述：你好，最近一个星期时间睡眠质量很不好，前两天是睡的不晚但是醒的特别早，三四点就会自然醒睡不着了，最近的几天因为周末加上没有睡意，差不多都是凌晨三点多才睡，但是早上七八点就会醒，再想睡也睡不着了，最近这两天玩手机打游戏有点手抖，而且坐久了站起来就是头晕目眩，也不知道是天气原因还是怎样，最近胃口也不太好，还有就是肩膀酸痛酸痛的，想问下这种情况怎么回事，是天气燥热睡眠不足引起的还是怎么样？谢谢

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刘昳西安交通大学第一附属医院主任医师擅长: 胃癌，结肠癌，直肠癌，乳腺癌，脂肪肝，胃食管反流疾帮助网友：98

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2022-11-02 22:31:03 我要投诉

      病情分析：
      你好，一般成人的睡眠，每次七八个小时就足够了。你还从你描述可以看出，你的睡眠习惯看来需要调整一下。
      指导意见：
      建议养成良好的睡眠习惯，定时上床睡觉，定时起床，没有睡意，不上床。不要在床上干于睡眠无关的事情。睡前可以喝杯牛奶，喝杯蜂蜜，泡个热水澡。睡眠问题一周，不考虑失眠症。但是你要尽快的调整过来，养成良好的睡眠习惯。

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