怎样让阴道变得紧

      女性在分娩过后或者是随着年龄的增长，会逐渐出现阴道松弛，这种阴道松弛很多是生理性的改变，阴道松弛主要是由于支撑阴道的盆底肌肉出现松弛所导致的。
      如果确定已经出现阴道松弛轻度的患者，可以通过产后康复或者自我康复，比如说凯格尔训练、盆底肌肉生物电刺激、阴道哑铃或者进行缩肛、深蹲、蛙泳等运动，都有利于改善轻度的阴道松弛。但是，如果阴道松弛程度已经比较严重，那么通过这些物理训练可能无法起到完全性的改善，针对这部分患者可能需要进行手术治疗，才能起到明显的效果。

      生产后的妇女特别是顺产的情况，容易导致阴道松弛，可以及时到正规医院的妇科进行就诊，通过专科医生查体，了解情况，必要时可以进行手术治疗。

      产后可以多补充滋养卵巢的食物和补充身体营养恢复身体机制，同时建议你可以通过一些小运动来改善松弛问题：
       一、屏住小便：在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力。
       二、提肛运动配旗曼：在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉。
       三、收缩运动：会阴收缩运动功效：收缩会阴部肌肉，促进血液循环及产后伤口愈合，也能提升膀胱的控制力。
      松弛情况比较严重的话可以通过缩阴手术达到紧致效果
      以上是对“怎样让阴道变得紧”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好，双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。如此反复六次，每天一回，可常年不辍。希望能帮到你

      您可以通过缩阴运动来锻炼盆底肌的张力和阴道周围的肌肉，靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势