锻炼了一段时间，有放弃过

      可以多打篮球，这种全身心的运动是可以不增强我们身体的健康状况，适当的调节饮食，一定要保证饮食的荤素搭配喝的，一定要保证自己的营养物质供给
      

      你好，根据你的描述，想重新锻炼身体，那么从最简单的做起，从每天晨跑30分钟开始，每周去健身房运动半个小时，效果也比较好。不要吃油腻油炸的食物，可以适当的，多吃些碱性食物，比如说水果蔬菜。
      

      病情分析：
      像您这种情况来说近期要注意配合后期康复性的训练来增加肢体的活动度
      指导意见：
      刚开始活动时强度不能太大，需要从小幅度的活动开始逐渐的增加户外活动，提高身体的素质。
      以上是对“锻炼了一段时间，有放弃过”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，从你提供的情况来看，想恢复训练，询问怎样开始？
      指导意见：
      建议，你这种情况。初期可以循序渐进的逐渐增加运动量，来逐步回复你的训练。
      

      你目前的情况应该是在考虑减肥吧，减肥最好的方法，首先要控制饮食，平时少吃油腻，高脂煎炸的食物，少吃零食，甜食，碳酸饮料之类的，多吃水果蔬菜，每天坚持体育，比如跑步，跳绳，游泳等等，也可以健身房运动，现在恢复训练也可以的。