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我断断续续晚上入睡困难

女 | 61岁 2018-06-11 10:41:05 2人回复来自

健康咨询描述：我断断续续晚上入睡困难，午休还行。别人推荐谷维素能否长期服用吗？

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2018-06-11 11:23:24 我要投诉

难以入睡时，最好的选择是“闭目养神”，以静其心，而不是选择读书、看手机，看电视。在“闭目养神”的同时，再配合着专气法，即用鼻子吸满气，憋3-50秒或更长时间，张嘴快速吐出去。如果能把气吸入小腹更好。多吃助眠的食物：小米，香蕉，桂圆，奇异果，牛奶，蜂蜜，百合，莲子，芝麻。谷维素不建议长期服用。

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2018-06-11 11:23:39 我要投诉

需要服药要遵医嘱。可以适当运动，加强锻炼。晚上睡觉，躺在床上反复深呼吸，深深地吸，慢慢地呼，只关注自己的呼吸，会让自己平静放松，很快入睡的。