健康咨询描述: 之前节食减肥将近一年减下来十五斤左右,但中间有暴饮暴食,后来越减越肥,体重比之前还重,是高中生为了减肥有点抑郁,暴躁,现在想好好吃饭却发现不能像之前那样,现在吃一点点就会胖
病情分析:
你好,吃一点,身体就发胖,考虑自身胃肠道吸收功能比较好,另外高中生注重学习,缺乏运动锻炼有关系。
指导意见:
建议瘦身采用科学的方法,少食多餐,荤素搭配,营养均衡。多做运动锻炼,早晚跑步。避免暴饮暴食,少吃高热量的食物。
那我现在该如何恢复饮食呢?我现在不是很敢吃饭,也不知道该吃多少饭才算合适?现在好像也处于节食状态,经常抑郁不想为了减肥耽误学习但又不想增肥了
你好,高中生学习当然是最重要的。有规律的进餐,少食多餐,少吃甜食,零食糕点,少吃油炸,油腻的食物。主要的是多活动,抽出点时间跑步,可能会好点。
病情分析:
根据你描述的情况,19岁的女孩目前通过节食减肥不成功,反而体重反弹
指导意见:
要想减重,首先一定要减少食物的摄入,同时,锻炼身体,促进脂肪消耗,这样才可以积极的有效减重,靠节食减重容易反弹。
那我现在该如何恢复饮食呢?我现在不是很敢吃饭,也不知道该吃多少饭才算合适?现在好像也处于节食状态,经常抑郁不想为了减肥耽误学习但又不想增肥了
一顿正常的饮食,包括主食,碳水化合物类的食物,包括目前一些肉类中含蛋白质的食物,我要吃一些水果,每顿吃到八分饱左右,一天三顿,不建议节食,一定要增加运动训练同时将精力多放在学习上
病情分析:
你好!根据你的描述,减肥主要靠调节饮食及体育锻炼,不能节食,以免对身体造成危害。
指导意见:
建议,注意休息,保证充足睡眠,避免熬夜造成,清淡饮食,多吃新鲜蔬菜水果,多喝水,少吃零食及甜食避免暴饮暴食,坚持体育锻炼。
以上是对“之前节食减肥将近一年减下来十五斤左右”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
减肥最有效的办法,就是控制饮食,减少饮食量,减少油腻食品,减少垃圾食品,少吃甜食,可以多吃,富含维生素的食物,不喝啤酒,不喝碳酸饮料,增加运动量,选择一个健身房进行正规的训练,有助于减肥,另外也可以采取中医疗法,进行减肥,包括,针灸减肥,拔罐减肥,都有一定的疗效,可以尝试。
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