不知道为什么，我总是失眠

      病情分析：
      你好，一般焦虑抑郁都可以导致失眠的，但是你要认识到睡眠是一个自然过程，是生理现象，是由生物钟决定的本能现象，人为的努力不但无法奏效，而且越是为入睡焦虑，大脑皮层越兴奋，越难以入睡。患者为人睡而做出的种种努力，往往收到完全相反的效果。每当你下决心不睡，希望能熬个通宵时，却偏又睡意绵绵。
      指导意见：
      建议你要养成良好的睡眠习惯，注意生活有规律。晚饭不宜过饱，临睡前不要进食，不饮用具有兴奋作用的饮料，不要进行大运动量的体育锻炼，不听节奏感太强的音乐等，不睡觉时尽量不进入卧室，没有睡意对不上床。有些人害怕失眠而提早就寝或由于失眠而导致晚起均是不可取的。
      

      可以试试全身放松，用鼻子吸气，用嘴吐气，吸气时小腹凸起来，呼气时，小腹凹下去，保持深呼吸，想象着你心跳加快，翻来复去睡不着的感觉，看看它是什么颜色，什么形状，感受着那个颜色、形状或其他的变化……