健康咨询描述: 想要减肥 每天吃得不多 平时跑步每周跑步两三次每次大概都是八百米左右 然后从明天开始早上跳绳十五分钟 下午跑步1小时晚上转呼啦圈二十分钟合适吗
你好,根据你所说的情况,建议你可以采取运动加饮食疗法,每天保持有氧运动半个小时,你跳绳转呼啦圈都可以,晚餐尽量少吃,少吃甜食和零食,坚持下去,会有效果。
最安全的减肥就是合理饮食,科学运动锻炼.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功.
病情分析:
如果想减肥是不能急的,不要过于节食,更不要吃减肥药,要养成健康的生活习惯.要有恒心,饮食配上运动等于成功。
指导意见:
首先不可吃零食碳酸饮料少喝戒掉嘴馋的毛病、每天保证八小时的睡眠、晚饭吃少点、适当运动坚持每天吃青菜,少吃油腻爆锅的食物,多吃水果。
以上是对“想要减肥 每天吃得不多 平时跑步每周跑步两三次每次”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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