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医生回复区
2018-07-02 23:16:25 我要投诉
你好，针对你这个年龄的年轻人说，出现睡眠障碍失眠等情况，考虑与你的生活学习压力比较大，精神比较紧张，或者情绪不良有一定关系。需要你劳逸结合，减轻压力，学会调整自己的心情，可以唱唱歌，听听音乐，外出散步。晚上11点之前尽量休息，减少手机电脑使用，睡觉之前可以喝杯蜂蜜水或纯牛奶，可改善睡眠，必要时可服用唑吡坦帮助睡眠。
2018-07-02 23:19
ask85931019yd
追问
谢谢，我知道了
2018-07-02 23:26医生回答：
现在已经到了这个时间段，你该上床休息了，如果睡不着可以把注意力放在你的鼻尖上，做三次深呼吸，从头到脚做一遍紧张放松的活动。
2018-07-02 23:19:28 我要投诉
你好，你是有什么心事吗？要是有心事的话最好和你值得信赖的人说说，这样自己也不会太压抑。要是别的原因引起的，建议你在安静的环境中睡眠，不要睡那么早！
2018-07-02 23:20
ask85931019yd
追问
我也不知道为什么，就是换了个地方上班后心里每天很烦，晚上明明很困就是睡不着，脑子里控制不住的想事情
2018-07-02 23:21医生回答：
这是你对陌生的环境有些不适应，不要把这当回事，慢慢就会好！
2018-07-02 23:20:17 我要投诉
已经有四天睡不好啦，这确实不好受。引起睡眠障碍的原因有很多，包括生理因素、心理因素、社会刺激等。查找原因，对症治疗，效果才更好。睡不着的时候让自己静静的躺着，告诉自己，闭目养神也是休息。也可以去医院神经内科或精神心理科检查治疗。
以上是对“有睡眠障碍怎么办。有四天睡不好了，怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
2018-07-02 23:21
ask85931019yd
追问
我知道了。谢谢
2018-07-02 23:21医生回答：
别客气，早点放下手机休息吧。
疾病百科| 睡眠障碍（别名：催眠状态）
挂号科室：神经内科
温馨提示：
饮食宜清淡为主，戒除烟酒、咖啡，忌辛辣刺激性食物。
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