睡不着，睡着一小会就醒了

      指导意见：
      你好，就你所述的情况，不开心是需要有原因的，你的问题没有阐述到最重要的环节，建议还是阐述清楚你为什么这样的心情和轻生的心态，祝你健康。
      

      你好，你有明显的抑郁情绪。抑郁症症状表现包括兴趣减退甚至丧失，对前途悲观失望，无助感，感到精神疲惫，自我评价下降以及轻生观念等。抑郁症有严格的症状标准和病程诊断标准。如果要确诊，应该到医院或心理咨询机构进行量表测试。
      要想改变你的不良情绪。应该多参加有氧运动，增强体质缓解紧张。尽量让自己和家人以及身边的朋友多交流，说出自己的想法和情绪，而不是都压在心理。走出家门，多参加聚会或者集体活动，敞开心扉接触外面的世界。另外，培养自己的兴趣爱好很重要。快乐是需要学习的，尝试走出去、多运动、换个角度看问题，学着培养自己感知幸福和快乐的能力。快乐本由心生，只要愿意感知，小小的快乐无处不在。
      

      今年14岁，随着月经初潮的来临伴随着青春发育期的到来，对于一些生活中的应急事件，可能自己无法处理而造成的这种，抑郁症状的倾向出现了这种自杀自残的行为，你应该把你的这种情况向你的家人或者老师告诉他们，毕竟是成年人有这种生活的经历，他们会给你最基本的支持，相应的你的心里就会舒坦许多这样事情就会好一些，还是不行，应该求助于专业的心理医师进行一对一的辅导。
      
      以上是对“睡不着，睡着一小会就醒了”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好！睡不着，睡一会就醒了。自己在房间里看看就哭了，感觉活着没有意思，想拿刀痛死自己。你现在情绪低落，睡眠差，有自杀倾向考虑是抑郁症。你可以制造笑脸，让心情愉悦，可以听听音乐，哼哼歌，放松自我，快乐运动，不抱怨，解决问题。可以和好朋友沟通交流，释放宣泄心中的不满。也可以找心理咨询师咨询治疗。祝你早日康复