哎我太胖了现在，现在身高163cm

      以目前体重还可以。你的标准体重，不应该超过58公斤，但是你的生活习惯很不好，建议还是避免油炸的食物，每餐主食在一百克以内，避免高热量的食物，尤其不要吃垃圾食品。建议你定一个运动计划，多运动也可以减轻体重，比如游泳，慢跑，快走，或者打球一类的。

      越吃越瘦
      苹果餐
      只需持续3日的苹果减肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上，喝一至二勺食用橄榄油。
      萝减肥法
      坚持一个星期只吃菠萝。其他用水分来补充。煮鸡蛋减肥法
      一天食用8～9个水煮鸡蛋、持续2个星期。不吃米饭等主食，可以和青菜、
      葡萄、去掉油的肉一起吃。
      小豆减肥法
      将小豆炒熟，碾成粉末状，加入2勺牛奶，在进食前饮下2杯。酸奶减肥法
      一天只食用1～2顿酸奶，其他按平常时间进食。
      黄豆粉可可减肥法
      黄豆粉和可可粉与豆乳混合，于早晚餐前食用。进食量为平常的三分之一。
      也可以加上麦芽和蜂蜜。
      粉状牛奶减肥法
      一天只进食1-2次粉状牛奶，坚持3至7天。
      矿泉水减肥法
      饭前饮用3～4杯矿泉水。进餐时也可以饮用，只是要注意别喝得太多。
      红葡萄酒减肥法
      晚餐时饮少量的红葡萄酒，缓慢进食，大约保持在20分钟左右，进食量为平时的一半。